Reprendre Contact avec son Ex

Ça fait quelques semaines — ou quelques mois — que tu n'as plus de nouvelles. Et là, tu te retrouves à scroller ses stories, à analyser son dernier post, à te demander si cette chanson qu'il ou elle a partagée te concerne.

Je connais ce sentiment. Cette envie irrépressible de "juste prendre des nouvelles". Cette conviction que peut-être, si tu dis les bons mots au bon moment, tout peut repartir.

Et je sais de quoi je parle. J'ai moi-même passé des heures à rédiger puis supprimer des messages pour mon ex. À chercher LE prétexte parfait. Résultat ? Trois mois de souffrance inutile, parce que je n'avais pas fait le travail sur moi d'abord.

La vraie question n'est pas "quand" mais "pourquoi"

Avant de parler timing, je veux qu'on soit honnêtes ensemble. Sur mes 150+ accompagnements, environ 70% des personnes qui veulent reprendre contact avec leur ex ne sont pas motivées par l'amour. Elles sont motivées par la peur.

Peur de la solitude. Peur de l'inconnu. Peur de découvrir qu'elles valent moins que ce qu'elles pensaient si cette personne ne les veut plus.

Les 3 seules raisons valables de reprendre contact

Après 4 ans de pratique et beaucoup d'observations — les miennes et celles de mes collègues psychologues — j'ai identifié trois situations où reprendre contact peut avoir du sens :

1. Tu as fait un vrai travail sur toi

Pas "j'ai lu trois articles sur l'attachement anxieux". Je parle d'un travail profond — thérapie, coaching, introspection — qui t'a permis d'identifier et de modifier les schémas qui ont contribué à la rupture.

Une de mes clientes, Pauline (prénom modifié), 34 ans, a repris contact avec son ex après 8 mois. Mais pendant ces 8 mois, elle a découvert son attachement anxieux, travaillé sur sa tendance à la fusion, appris à réguler ses émotions autrement qu'en cherchant la réassurance constante. Son ex a remarqué le changement. Ils sont ensemble depuis 2 ans maintenant.

2. Les raisons de la rupture étaient circonstancielles

Timing, distance, pression externe, crise de vie (deuil, burnout, maladie). Si la rupture était liée à des circonstances qui ont changé — et non à une incompatibilité fondamentale ou à un comportement toxique — reprendre contact peut se justifier.

Je ne suis pas certaine que ce soit la meilleure approche pour tous les profils, mais pour certaines personnes, la séparation était une pause nécessaire, pas une fin.

3. Tu es vraiment OK avec un refus

Et c'est exactement là que tout se joue. Si l'idée qu'il ou elle ne réponde pas — ou réponde froidement — te donne des sueurs froides, c'est que tu n'es pas prêt·e.

Reprendre contact depuis une position de dépendance émotionnelle, c'est le meilleur moyen de te faire rejeter. Les gens sentent le désespoir. Et ça fait fuir.

Le timing idéal (qui n'existe pas vraiment)

Je vais être directe : il n'y a pas de règle magique. Pas de "attends 30 jours" ou "3 mois minimum". Ces chiffres qu'on voit partout sur internet sont des approximations sans fondement scientifique.

Ce qui compte, ce n'est pas le nombre de jours écoulés. C'est ce que tu as fait de ce temps.

Si tu as coché moins de 4 éléments, je te recommande de prolonger la période de no contact. Non pas pour "jouer un jeu", mais parce que tu n'es pas encore dans l'état émotionnel optimal.

Comment reprendre contact intelligemment

Si tu as fait le travail et que tu te sens prêt·e, voici ce qui fonctionne — et surtout ce qui ne fonctionne pas.

Ce qui ne fonctionne pas

• Le message nostalgique ("Tu te souviens quand...")
• La fausse excuse ("J'ai retrouvé ton pull")
• Le prétexte pro ou pratique transparent
• Le long message émotionnel qui déverse tout
• Le "Je voulais juste prendre des nouvelles" (trop vague, trop passif)

Ce qui peut fonctionner

Un message court, authentique, qui montre que tu as évolué sans le dire explicitement. Quelque chose qui donne envie de répondre sans mettre la pression.

Ça dépend vraiment de ta situation personnelle, difficile de généraliser. Mais le principe reste le même : légèreté, authenticité, absence de pression.

Et si ça ne marche pas ?

C'est là que je diffère peut-être de ce que tu lis ailleurs. Je ne vais pas te dire "insiste" ou "essaie une autre approche".

Si tu as fait le travail sur toi, si tu as attendu le bon moment, si tu as envoyé un message approprié... et que la réponse est froide ou inexistante — c'est une réponse.

Certaines relations doivent mourir pour que tu vives. Je sais que c'est dur à entendre. Mais parfois, l'obsession de "récupérer son ex" masque une incapacité à faire le deuil et à se projeter vers quelque chose de nouveau.

Le vrai enjeu : toi

Que tu reprennes contact ou non, que ça marche ou non — la question centrale reste la même : qui es-tu en dehors de cette relation ?

Le coaching — contrairement à la thérapie — ne remplace pas un suivi psy si tu as des traumatismes profonds à traiter. Mais il peut t'aider à clarifier tes schémas amoureux, à comprendre pourquoi tu es attiré·e par certains profils, et à développer un mode relationnel plus sécure.

Si tu te retrouves dans cet article, peut-être que le moment est venu de creuser un peu plus ton style d'attachement. Pas pour "récupérer ton ex", mais pour ne plus jamais te retrouver dans cette position de dépendance émotionnelle.

Écris-moi si tu as des questions. Je lis tous les messages (même si je ne peux pas répondre à tout le monde individuellement).