Quand j'ai découvert les constellations familiales il y a 5 ans, j'étais sceptique. Très sceptique. Mettre des gens debout dans une pièce pour "représenter" des membres de ta famille ? Ça ressemblait plus à du théâtre qu'à un outil thérapeutique. Et puis j'ai vécu ma première constellation. Et j'ai compris.
C'est quoi exactement une constellation familiale ?
Développée par Bert Hellinger dans les années 80, la constellation familiale part d'un postulat : nous sommes tous reliés à notre système familial par des liens invisibles. Ces liens transmettent des informations — des traumatismes, des secrets, des loyautés — à travers les générations.
Concrètement, ça se passe souvent en groupe. Tu "poses" ta problématique (par exemple : "Je n'arrive pas à m'engager dans une relation durable"). Puis tu choisis des personnes dans le groupe pour représenter les membres clés de ta famille. Et là... la magie opère. Les représentants — sans connaître ton histoire — commencent à ressentir des choses, à se déplacer, à exprimer des émotions qui ne leur appartiennent pas.
Ce que j'observe en supervision
Les constellations ne sont pas de la "magie". Ce qui se passe — même si on ne le comprend pas totalement — est cohérent avec les découvertes récentes sur la transmission intergénérationnelle des traumatismes (épigénétique). Ton corps porte des informations que ta conscience ignore.
Pourquoi les constellations familiales éclairent les schémas amoureux
Ça dépend vraiment de ta situation personnelle, difficile de généraliser. Mais ce que je vois souvent en accompagnement : les schémas amoureux ne sont pas "personnels". Ils sont systémiques.
Quelques exemples que j'ai rencontrés :
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La femme qui choisit toujours des hommes indisponibles
En constellation, on découvre que sa grand-mère a perdu son mari à la guerre et ne s'est jamais remise. La petite-fille "porte" ce deuil en restant, elle aussi, en attente d'un amour inaccessible.
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L'homme qui sabote ses relations au moment de s'engager
En constellation, on voit que son père a été "piégé" dans un mariage forcé. Le fils porte inconsciemment la peur de perdre sa liberté.
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La personne qui n'arrive pas à quitter une relation toxique
En constellation, on découvre un secret familial (enfant mort-né, avortement caché, adoption secrète). Rester dans la souffrance est une façon inconsciente de "rester loyal" à un membre exclu du système.
Les 3 lois systémiques qui régissent les familles
Hellinger a identifié trois "ordres de l'amour" qui, lorsqu'ils sont perturbés, créent des déséquilibres transmis aux générations suivantes.
1. Le droit à l'appartenance
Chaque membre du système familial a le droit d'y appartenir — y compris les "exclus" (enfants morts, membres reniés, ex-conjoints). Quand quelqu'un est exclu, un descendant va inconsciemment prendre sa place pour le "réintégrer".
Exemple : une femme ne peut pas tomber enceinte. En constellation, on découvre qu'elle a une sœur morte in utero dont personne ne parle. Elle "refuse" de donner vie tant que cette sœur n'est pas reconnue.
2. L'ordre de préséance
Les aînés passent avant les cadets. Les parents passent avant les enfants. Quand cet ordre est inversé (l'enfant prend soin du parent, le cadet "sauve" l'aîné), des déséquilibres apparaissent.
Exemple : un homme se retrouve systématiquement avec des femmes qu'il doit "sauver". En constellation, on voit qu'il a pris la place de son père auprès de sa mère dépressive. Il continue à "sauver" des femmes pour rester loyal à ce rôle.
3. L'équilibre entre donner et recevoir
Dans une relation saine, il y a un équilibre entre ce qu'on donne et ce qu'on reçoit. Quand une génération reçoit quelque chose qu'elle n'a pas "mérité" (héritage mal acquis, privilège au détriment d'un autre), les descendants peuvent inconsciemment chercher à "compenser".
Exemple : un homme réussit tout ce qu'il entreprend mais sabote systématiquement ses relations. En constellation, on découvre que son grand-père a prospéré en rachetant à bas prix les biens de voisins déportés. Le petit-fils s'interdit le bonheur pour "réparer".
Mon expérience personnelle avec les constellations
J'ai fait ma première constellation 6 mois après ma rupture. Je voulais comprendre pourquoi j'avais passé 5 ans avec un homme émotionnellement absent — alors que toutes mes amies voyaient "que ça n'allait pas". Ce que la constellation m'a montré ? Je reproduisais exactement la relation de ma mère avec mon père. Elle aussi avait attendu. Elle aussi avait espéré que ça change. Elle aussi avait fini seule, épuisée. Je portais son histoire sans le savoir.
Ce jour-là, j'ai dit — dans la constellation — des mots que je n'aurais jamais pu dire dans la vraie vie. "Maman, je te rends ce qui t'appartient. Ton destin est le tien. Le mien peut être différent." Et quelque chose s'est libéré. Pas magiquement. Pas définitivement. Mais suffisamment pour que je puisse, quelques mois plus tard, choisir autrement.
Avis personnel (et controversé)
Je vais être directe : les constellations familiales ne sont pas pour tout le monde. Elles peuvent remuer des choses profondes. Si tu es en état psychique fragile, si tu as des traumatismes non stabilisés, si tu souffres de troubles dissociatifs... ce n'est pas par là qu'il faut commencer. Un accompagnement thérapeutique préalable est souvent nécessaire.
Comment les constellations familiales peuvent t'aider en amour
Je ne suis pas certaine que ce soit la meilleure approche pour tous les profils, mais voici ce que j'observe quand les constellations sont bien utilisées :
Mettre en lumière
Voir clairement d'où vient le schéma (au lieu de tourner en rond dans l'analyse mentale)
Rendre ce qui ne t'appartient pas
Déposer le fardeau transgénérationnel pour ne garder que ce qui est vraiment à toi
Réintégrer les exclus
Donner une place aux membres oubliés pour qu'ils arrêtent de "peser" sur le système
Reprendre ta place
Arrêter de porter le destin de tes parents pour vivre le tien
Comment je l'intègre dans mon accompagnement coaching
Le coaching — contrairement à la thérapie — ne remplace pas un travail en profondeur sur les traumatismes. Mais certains outils des constellations peuvent s'intégrer à un accompagnement coaching :
- Le génogramme : cartographier ton arbre familial pour repérer les patterns (divorces à la 3ème génération, décès précoces, schémas de dépendance...)
- Les phrases réparatrices : des formulations spécifiques qui permettent de "remettre de l'ordre" dans le système
- Les rituels symboliques : écrire une lettre à un ancêtre, faire un geste symbolique de restitution...
Pour un travail de constellation complet, j'oriente vers des praticiens spécialisés. En supervision, on voit souvent ce pattern : le coaching "débloque" quelque chose, et la personne sent qu'elle a besoin d'aller plus loin. C'est sain.
En pratique, ça donne quoi ?
Je me souviens d'une cliente, 38 ans, qui enchaînait les relations avec des hommes mariés. "Je ne fais que ça", disait-elle. On a fait son génogramme. Son arrière-grand-père avait eu une maîtresse toute sa vie — une femme dont personne ne parlait mais qui avait mis au monde un enfant illégitime. La bisaïeule cachée. Ma cliente reproduisait ce schéma en étant, elle aussi, "l'autre femme". Une fois cette loyauté identifiée, quelque chose a changé dans ses choix.
Critiques et limites des constellations familiales
Je serais malhonnête de ne pas mentionner les critiques. Oui, les constellations familiales ont des dérives. Oui, certains praticiens font n'importe quoi. Oui, Hellinger lui-même a tenu des propos controversés (notamment sur les victimes qui auraient "attiré" leur malheur).
Ce que je retiens de cette approche :
- Le principe des loyautés familiales inconscientes est validé par la recherche (épigénétique, psychologie transgénérationnelle)
- L'outil peut être puissant MAIS doit être encadré par un praticien formé et supervisé
- Ce n'est pas une baguette magique — c'est un éclairage qui doit s'intégrer à un travail plus large
Et maintenant ?
Si tu sens que tes schémas amoureux ont quelque chose de "plus grand que toi", que tu reproduis des patterns que tu ne comprends pas, les constellations familiales peuvent offrir un éclairage précieux.
Ça ne résoudra pas tout. Ça ne remplacera pas un travail sur l'attachement (voir mon article ici) ou sur la régulation émotionnelle. Mais ça peut débloquer quelque chose de profond.
Écris-moi si tu veux en parler. Je peux t'orienter vers des praticiens de confiance selon ta région.
Maëva Corentin
Coach certifiée ICF avec une formation complémentaire en constellations familiales. Après avoir vécu moi-même la puissance de cet outil pour comprendre mes propres schémas amoureux, j'en intègre certains aspects dans mes accompagnements — tout en sachant quand orienter vers des praticiens spécialisés.
Article mis à jour le
Sources et références
- Resalib - Annuaire des coachs professionnels certifiés — Référencement des praticiens certifiés
- MantraCoach - Spécialisations coaching — Ressources sur les approches de coaching
- Mon Coach Franchise — Réseau de coachs certifiés en France